Salute mentale e OnlyFans: prendersi cura di se stessi

Prendersi cura della propria salute mentale come creatore si riduce a tre cose: conoscere le pressioni che questo lavoro esercita su di te, costruire abitudini e limiti che ti proteggono e ottenere un aiuto professionale quando questi non bastano. Gestire una pagina OnlyFans è un vero lavoro e, come ogni lavoro, influisce su come ti senti. La differenza è che il prodotto sei tu: il tuo corpo, la tua personalità e il tuo tempo. Questa vicinanza porta con sé pressioni che le persone esterne al settore spesso non comprendono.

Di seguito troverai i problemi comuni, cosa aiuta e quando ottenere supporto.

Sfide comuni di salute mentale per i creatori

Se ti riconosci in qualcuno di questi, non sei insolito.

Confronto

Quasi tutti lo fanno. Vedi i numeri di qualcun altro, la sua crescita o il suo contenuto e ti senti come se fossi rimasto indietro. Ma stai confrontando il tuo dietro le quinte con i momenti salienti. Non conosci le loro spese, i loro orari, chi li aiuta o da quanto tempo ci lavorano.

Il confronto qui colpisce duro perché i numeri sono in mostra. Il conteggio degli iscritti, i Mi piace e i suggerimenti facilitano la misurazione del "successo" e la sensazione che il tuo non sia all'altezza. Se questo è uno schema per te, il nostro pezzo su sindrome dell’impostore spiega come gestirlo.

La pressione di essere sempre disponibile

I tifosi aspettano risposte. Le pagine che restano silenziose perdono abbonati. Prendersi del tempo libero sembra rischioso. Messo insieme, può sembrare che non ti sia mai permesso di staccare la spina. Non stai immaginando quella pressione. Una pagina di abbonamento dipende dalla sensazione che i fan hanno della tua presenza.

Ecco perché i limiti e le routine contano così tanto. Proteggono la tua salute mentale. Ne parleremo più avanti.

Isolamento

Molti creatori lavorano da soli, spesso da casa e spesso senza nessuno nella loro vita quotidiana che capisca il lavoro. Non puoi sempre parlare del tuo lavoro durante una cena. Amici e familiari potrebbero non capire quello che fai o potrebbero sentirsi a disagio.

Questo isolamento si accumula nel tempo. Può iniziare a sembrarti di vivere una doppia vita, e questo è estenuante anche quando entrambe le metà della tua vita vanno bene da sole.

Confusione d'identità

Quando il tuo personaggio online paga le bollette, il confine tra chi sei e chi interpreti può sfumare. Potresti iniziare a pensare che il tuo valore come persona dipenda dal numero dei tuoi iscritti o dal tuo aspetto. Non è così, ma può sembrare molto reale quando ci sei nel mezzo.

Interazioni negative

Molti fan sono rispettosi. Alcuni no. Molestie, fan che spingono oltre i tuoi limiti o semplici commenti sgradevoli hanno tutti un costo. Un messaggio negativo può rovinare una giornata altrimenti positiva, soprattutto se ti senti già fragile.

Stigma

Sapere che alcune persone giudicano il tuo lavoro, anche le persone a cui tieni, resta in secondo piano e ti logora. Nessuno deve dirti nulla in faccia. La possibilità di essere giudicati si sta esaurendo da sola. Se questo è ciò con cui hai a che fare, abbiamo scritto un pezzo separato su che tratta lo stigma.

Ciò che effettivamente aiuta

Conoscere un problema non lo risolve. Queste sono cose pratiche che puoi iniziare a fare questa settimana.

Stabilisci orari di lavoro non negoziabili

Questa è una delle modifiche più utili che puoi apportare. Decidi quando iniziare e quando smettere. Al di fuori di questi orari, i tuoi account creatore non esistono. Non controlli i messaggi e non pensi ai contenuti. Sei fuori.

È più facile a dirsi che a farsi, soprattutto all’inizio. Ma essere sempre a metà lavoro è peggio per la tua salute mentale e per i tuoi contenuti. Se hai bisogno di aiuto per creare un programma, la nostra guida alla gestione del tempo per i creatori contiene modi pratici per pianificare la tua settimana.

Raggruppa i tuoi contenuti

Creare contenuti ogni singolo giorno ti logora. Batch di contenuti significa girare diversi giorni o settimane di contenuti in poche sessioni mirate, quindi pianificarli. Questo ti dà lunghi tratti quando non stai sparando e puoi riposarti.

Costruisci una separazione tra te e la tua persona

Questo sembra diverso per tutti. L'idea è quella di mettere una certa distanza tra il tuo vero te e il tuo creatore.

Alcune cose che aiutano:

• Utilizza un nome o un handle diverso per la tua pagina.
• Mantieni alcuni limiti fisici, come non sparare nella camera da letto in cui dormi.
• Cambia i tuoi vestiti o la tua routine quando inizi e smetti di lavorare.
• Ricorda spesso a te stesso che i tuoi numeri non decidono il tuo valore.

Limita la tua esposizione alle metriche di altri creatori

Non è necessario sapere cosa stanno facendo tutti gli altri. Smetti di seguire, disattiva l'audio o lascia qualsiasi spazio che continui a farti sentire come se non fossi abbastanza bravo. Proteggere il tuo spazio di testa non è una debolezza e ti rende più capace di fare un buon lavoro.

Muovi il tuo corpo

L’esercizio fisico non curerà un problema di salute mentale, ma è una delle abitudini quotidiane più affidabili per sentirsi meglio. Non deve essere difficile. Fai una passeggiata, una nuotata o un po' di stretching. Il punto è trascorrere un po’ di tempo nel tuo corpo facendo qualcosa che non è lavoro.

Mantieni le relazioni al di fuori della vita del creatore

Contano gli amici, la famiglia, i partner, gli hobby e i gruppi a cui appartieni. Continua a dedicare tempo alle parti della tua vita che non hanno nulla a che fare con i contenuti. Ti ricordano chi sei quando ti allontani dallo schermo.

Se il tuo lavoro ha reso complicate le tue relazioni, la nostra guida su gestire le relazioni come creatore spiega come gestire la situazione.

Parla con qualcuno che capisce

Altri creatori possono essere di grande aiuto perché capiscono senza che tu debba spiegare. Una community online, una chat di gruppo o anche un solo amico del settore di cui ti fidi possono fare davvero la differenza. Non devi affrontare tutto da solo.

Quando cercare un aiuto professionale

Prendersi cura di sé è importante, ma non sempre è sufficiente. Pensa di parlare con un terapista o un consulente se:

• ti sei sentito giù, ansioso o insensibile quasi tutti i giorni per più di un paio di settimane
• fai affidamento su alcol, droghe o altre abitudini per affrontare la giornata
• hai pensieri di farti del male o ritieni che non valga la pena portare avanti le cose
• non puoi smettere di lavorare anche se sai di essere esaurito
• le tue relazioni stanno andando in pezzi e non ti senti in grado di risolverle
• hai attacchi di panico, problemi con l'alimentazione o problemi del sonno che non migliorano

Se stai pensando di farti del male, non aspettare un appuntamento in terapia. Parla oggi stesso con il tuo medico di famiglia, contatta i Samaritani, che sono liberi e presenti giorno e notte, oppure vai al pronto soccorso se sei in pericolo immediato.

Un terapista non ha bisogno di specializzarsi in creatori di contenuti per aiutarti, anche se alcuni lo fanno. Ciò che conta è trovare qualcuno che non ti giudichi o non ti faccia vergognare del tuo lavoro. Se il tuo primo terapista ti fa sentire peggio per quello che fai, trovane un altro.

In Inghilterra, puoi rivolgerti alle NHS Talking Therapies senza passare dal tuo medico di famiglia. C'è anche molta terapia privata online, che può farti sentire più a tuo agio se sei preoccupato per la riservatezza.

Costruire una routine sostenibile

Prendersi cura della propria salute mentale in questo lavoro non significa liberarsi di tutto lo stress. Significa impostare le cose in modo che il lavoro non ti logori nel tempo. In pratica, assomiglia a:

• un programma con tempo libero reale, non solo un po' meno lavoro
• i limiti a cui ti attieni una volta che li hai impostati
• relazioni che ti danno energia invece di prosciugarla
• un senso di chi sei oltre la tua pagina
• modi di guadagnare che non richiedono che tu sia attivo ogni ora di veglia

Se il lato aziendale è ciò che ti travolge, questa è la parte che un team di gestione può toglierti dalle mani. In TalentGrow, il team gestisce marketing, chat con i fan e strategia in modo che tu possa concentrarti sulla creazione di contenuti. Per fare ciò, il team lavora nel tuo account tramite Infloww, un CRM per creatori, dove può vedere le tue statistiche, pubblicare post e inviare messaggi. Non ha accesso ai tuoi dati bancari, alle informazioni sui pagamenti, alla posta elettronica o agli account dei social media. Il conto rimane a tuo nome, i pagamenti vanno alla tua banca e tu mantieni il pieno controllo e puoi interrompere il nostro accesso in qualsiasi momento modificando la tua password. È mese per mese con nessun lock-in e nessuna commissione di uscita e dai un preavviso di 14 giorni se vuoi partire.

Non sei debole per lottare

Questo lavoro è impegnativo. Se stai lottando, non significa che non sei tagliato per questo. Il lavoro ti chiede molto e meriti supporto, che si tratti di routine migliori, confini più solidi o aiuto professionale.

Prendi sul serio la tua salute mentale quanto prendi la tua pagina.

Se sei esausto e vuoi parlare di come potrebbe essere il supporto, contattaci. Una persona risponderà entro 24 ore.